Le soleil joue un rôle important quand vient le temps de réguler le sommeil. La lumière du matin passe à travers nos yeux et elle se rend dans les noyaux suprachiasmatiques. Ce sont ceux-ci qui régulent à chaque jour notre horloge biologique. Ainsi, avoir des heures de sommeil régulières est très bénéfique puisque la régulation se fait bien et on se retrouve avec plus d’énergie!

Note: Les lampes à haute intensité lumineuse vendues en magasin servent justement à combler ce manque de lumière (on les place devant nous le matin). Plusieurs études démontrent l’efficacité de celles-ci, surtout durant la saison hivernale alors que la période d’ensoleillement est moindre.

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